生命在于運(yùn)動，隨著2025年全國運(yùn)動會的臨近，韋德注冊全民健身熱潮席卷全國。全運(yùn)會不僅是體育競技的盛會，更是全民參與健康生活的絕佳契機(jī)。那么，廣大群眾該如何進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動，迎接這場體育盛事呢？讓我們聽聽奧運(yùn)冠軍和醫(yī)學(xué)專家的建議。

　　奧運(yùn)跳水冠軍羅玉通從運(yùn)動角度出發(fā)，提出了科學(xué)運(yùn)動的三大原則：有氧運(yùn)動天天做，力量型運(yùn)動隔天做，柔韌性運(yùn)動隨時做。他建議成年人每周保持至少5天中等強(qiáng)度活動，累計(jì)150分鐘以上，并強(qiáng)調(diào)充足睡眠和積極樂觀的心態(tài)的重要性。

　　對于老年朋友，羅玉通特別提醒要重視運(yùn)動安全，防止運(yùn)動損傷。有心腦血管疾病和慢阻肺等基礎(chǔ)疾病的老年人和慢性病患者，應(yīng)在運(yùn)動前進(jìn)行風(fēng)險評估，必要時在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　全國名中醫(yī)張忠德（德叔）指出，運(yùn)動對于體重管理非常重要。對于忙碌的人士，德叔推薦了一種簡便的碎片化鍛煉方法：用舌頭頂著上顎，慢慢吸氣，感受氣到丹田停頓一下，再緩慢呼出來，這樣在開會碎片時間鍛煉5—10分鐘，便會有很好的養(yǎng)心神的效果。

　　為了讓廣大群眾更方便參與運(yùn)動，十五運(yùn)會廣東賽區(qū)在場館改造上進(jìn)行了創(chuàng)新。如廣東奧林匹克體育中心和天河體育中心體育場充分利用二層平臺打造環(huán)形跑道，賽時可作為觀眾大型疏散平臺，賽后則是全動、休閑、觀光的共享空間。

　　深圳借十五運(yùn)會契機(jī)，新建了一批便民利動設(shè)施，打造了“10分鐘健身圈”：社區(qū)健身設(shè)施實(shí)施了夜間“點(diǎn)亮工程”，公園步道增設(shè)了智能運(yùn)動設(shè)備。市民不僅能在家門口感受頂級賽事的激情，還能通過“一鍵預(yù)約”輕松觸達(dá)身邊的運(yùn)動空間。

　　你平時是如何進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的？歡迎在評論區(qū)分享你的運(yùn)動小技巧，讓我們一起以健康活力的面貌迎接十五運(yùn)會！返回搜狐，查看更多