體育訓(xùn)練

跳繩，它其實(shí)是非常好的有氧訓(xùn)練的一項(xiàng)器材，跳繩簡單又便宜、不論在任何場地和任何時(shí)間都能輕松使用。而除了有氧之外，跳繩不僅能鍛煉下半身的肌群外，也能訓(xùn)練手臂與肩膀和節(jié)奏感與反應(yīng)，更可以拿來做全身性的伸展運(yùn)動(dòng)，對許多運(yùn)動(dòng)員以...